Kávé a terhesség alatt - mennyire biztonságos?

KOFFEIN ÉS TERHESSÉG

Sok ember számára a koffein jótékony hatású. Több energiát ad, jobban tudsz koncentrálni utána, és néha még a migrént is megelőzi. A koffeint az egészségügyben is használják, a gyógyszerek kiegészítéseként. A koffein azonban egyeseknél negatív mellékhatásokat is okozhat, ami a terhesség alatt nagyobb kockázatot jelenthet.

A KÁVÉFOGYASZTÁS LEHETSÉGES ELŐNYEI

Egészségügyi kutatások kimutatták, hogy a koffein serkenti az agyat és a központi idegrendszert. Ezek a tényezők azok, amelyek álmosabbá teszik az embert, és segítenek jobban koncentrálni. A koffein fájdalomcsillapítókkal kombinálva szintén hatékony lehet a fejfájás kezelésében. A kávé antioxidánsok forrása is. Ezek olyan jótékony vegyületek, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól, csökkentik a gyulladást és kivédik a krónikus betegségeket.

A TERHESSÉGI KÁVÉFOGYASZTÁS KOCKÁZATAI

A terhes nők sokkal lassabban metabolizálják a koffeint. Valójában a terhes nőknek 1,5-3,5-szer hosszabb időre van szükségük ahhoz, hogy a koffein kiürüljön a szervezetükből. Ezenkívül a koffein áthalad a méhlepényen és bejut a baba véráramába, ami aggodalomra ad okot, hogy a koffein hatással lehet a baba egészségére.

Egyes kutatások szerint azonban még az alacsony koffeinbevitel is alacsony születési súlyú csecsemőkhöz vezethet. Egy tanulmány például azt találta, hogy a terhesség alatt napi 50-149 mg koffein bevitele 13%-kal nagyobb kockázattal jár az alacsony születési súly kialakulásában. További kutatásokra van azonban szükség.

A terhesség alatti magasabb koffeinbevitel okozta vetélés, alacsony születési súly és egyéb káros hatások kockázata továbbra is nagyrészt tisztázatlan. A koffein egyéb negatív mellékhatásai közé tartozik a magas vérnyomás, a gyors szívverés, a fokozott szorongás, a szédülés, a nyugtalanság, a hasi fájdalom és a hasmenés.

KOFFEIN A TERHESSÉG ALATT

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma - ACOG szerint a mérsékelt mennyiségű koffein - napi 200 mg-nál kevesebb - nem jár a vetélés vagy koraszülés megnövekedett kockázatával. Az elkészítés módjától és típusától függően ez körülbelül 1-2 csésze (240-580 ml) kávénak vagy 2-4 csésze (240-960 ml) teának felel meg naponta.

A koffein az energiaitalokban is megtalálható; ezeket teljesen ki kell hagyni. A koffein mellett az energiaitalok általában nagy mennyiségű hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmaznak. Ezenkívül kerülni kell bizonyos gyógyteákat a terhesség alatt, különösen a cikóriából vagy édesgyökérből készülteket.

KOFFEINTARTALMÚ ITALOK ÉS KOFFEINMENTES KÁVÉ A TERHESSÉG ALATT

A napi teljes koffeinbevitelbe számítsa bele a kávét, de az összes többi koffeinforrást is. Ezután fontolja meg a koffeinbevitel csökkentését, például koffeinmentes kávé fogyasztásával. De ne becsülje alá a koffeinmentes kávé választékát sem. Rengeteg koffeinmentes kávét találhat a piacon terhes nők számára, amelyek a koffeinmentesítés módjában különböznek egymástól. Vagyis a koffein eltávolításának módszere. A legmegfelelőbb a koffeinmentes kávé az úgynevezett vizes módszerrel vagy az innovatív és természetes, cukornádat használó módszerrel.

A többi módszer valószínűleg többet árt a szervezetednek, mintha egy klasszikus koffeines kávét innál. Ha viszont korlátozza a más forrásokból származó koffeinbevitelt, akkor kis mértékben nyugodtan fogyaszthat koffeines kávét. Mindig konzultáljon orvosával a bármilyen forrásból származó koffeinbevitelről.

BIZTONSÁGOS TEÁK A TERHESSÉG ALATT :

Ginger
Borsmenta
Citrom

Mint minden növényi gyógyszer esetében, a terhesség alatti gyógyteák fogyasztása előtt is tanácsos konzultálni orvosával.

Nézze meg, mennyi koffeint tartalmazhat kedvenc itala:

Kávé: 60-200 (240 ml)
Eszpresszó: 30-50 mg (30 ml)
Energiaitalok: 50-160 mg (240 ml)
Tea: 20-120 mg (240 ml)
Alkoholmentes sör: 30-60 mg (355 ml)
Kakaó: 3-32 mg (240 ml)
Koffeinmentes kávé: 2-4 mg (240 ml)

Vegye figyelembe, hogy a koffein egyes élelmiszerekben is megtalálható. A csokoládé például 28 grammonként 1-35 mg koffeint tartalmazhat . Az étcsokoládé általában magasabb koffeintartalmú. Ezenkívül egyes gyógyszerek, például a fájdalomcsillapítók is tartalmazhatnak koffeint, és gyakran adnak koffeint olyan kiegészítőkhöz, mint a fogyókúrás tabletták és az edzés előtti keverékek. Ha aggódik az étrend koffeintartalma miatt, mindenképpen beszélje meg orvosával.

TARTSD MEG EZT. JÓ-E A KÁVÉ A TERHES NŐKNEK?

A koffeinnek számos előnye van. Kimutatták, hogy növeli az energiaszintet, javítja a koncentrációt és még a fejfájást is enyhíti. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a koffein biztonságos a terhesség alatt, amennyiben napi 200 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozódik. Ha azonban nagy mennyiségben fogyasztják a terhesség alatt, akkor olyan kockázatokat jelenthet, mint a vetélés és az alacsony születési súly növekedése. Ha nem tudsz meglenni kávé nélkül, és hiányzik a finom íze, mindenképpen próbáld ki akoffeinmentes változatot.